🧘♀️ ヨーガとは？ 〜心と体をつなぐ叡智〜
ヨーガ（Yoga）は、サンスクリット語の「yuj」（ユジュ）＝「結びつける」 という言葉が語源。
「体・心・意識を統合し、本来の自分を取り戻す」 ことを目的とした、インド発祥の叡智です。
ヨーガの起源は 紀元前2000年頃 にまで遡り、ヴェーダ聖典やウパニシャッド聖典に記された「全人的な健康観」に基づいています。
このヨーガの健康観は、実は世界保健機構（WHO）の健康の定義にもつながるものです。
🌍 健康とは？ ヨーガ × WHOの視点
私たちは「健康＝病気がない状態」と考えがちですが、WHO（世界保健機構）は、健康を次のように定義しています。
💡 健康とは…
✅ 肉体的な健康（病気やケガがない）
✅ 精神的な健康（心が安定している）
✅ 社会的な健康（人間関係や環境が整っている）
✅ スピリチュアルな健康（自分の生き方や価値観が満たされている）
つまり、本当の健康とは、心・体・生き方のバランスが取れた状態。この「全人的な健康観」を実践するのが、まさに ヨーガ なのです。
健康とは
- 肉体に病気や障害がない状態を言うのでなく
- 肉体的にも
- 精神的にも
- 社会的にも
- スピリチュアル（宗教的）にも
完全に健やかでダイナミックな状態をいう。
（Health is a dynamic state of complete physical, mental, spiritual and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. ）
世界保健機構（WHO）の健康の定義より
🌿 ヨーガ療法とは？
ヨーガ療法（ヨーガセラピー）は、「伝統的なヨーガの智慧を、科学的に研究・実証し、安全に実践できる形に改良したもの」 です。
🔹 健康維持や病気予防に役立つ！
🔹 ストレス軽減や睡眠改善など、心の健康にも効果的！
🔹 人間関係や生活習慣の改善にも活用できる！
💡 「ヨーガは柔軟性がないとできない？」 → そんなことはありません！
ヨーガ療法は、誰でも無理なくできるプログラム なので、初心者や高齢の方、疾患を持つ方でも安心して実践できます✨
📌 詳しくはこちら 👇 日本ヨーガ療法学会
誰でも視聴可能なYouTubeに公開されているレッスン動画は下記リンクからご覧ください。
🌿 人間五蔵説（パンチャコーシャ）とは？
| コーシャ（層） | 意味・特徴 | ヨーガでのアプローチ |
|---|---|---|
| 1. 食物鞘（アンナマヤ・コーシャ） | 肉体の層。食事・運動・栄養によって健康が左右される。 | 適切な食事、アーサナ（ポーズ）、運動 |
| 2. 生気鞘（プラーナマヤ・コーシャ） | エネルギーや呼吸の層。生命エネルギー（プラーナ）が流れている。 | 呼吸法（プラーナヤーマ）、気の流れを整える |
| 3. 意識鞘（マノマヤ・コーシャ） | 感情や思考の層。ストレスや不安が影響を与える。 | 瞑想、マインドフルネス、リラクゼーション |
| 4. 理知鞘（ヴィジュナーナマヤ・コーシャ） | 直感や知恵の層。正しい判断力や洞察力に関わる。 | 哲学の学び、自己探求、瞑想 |
| 5. 歓喜鞘（アーナンダマヤ・コーシャ） | 魂の層。無条件の幸福や純粋な存在のレベル。 | 深い瞑想、自己の本質に気づく実践 |
これらの鞘の傷つきが、病気発生の原因となります。
🐎 人間馬車説とは？
ヨーガ哲学では、人間の構造を馬車にたとえて考えます。
これは、「私たちの心と体がどのように働くのか」を理解するのに役立つ教えです。
| 馬車の部分 | 象徴するもの | 意味・役割 |
|---|---|---|
| 馬 | 感覚（視覚・聴覚・味覚など） | 外の世界からの情報を受け取る。暴走しやすい。 |
| 手綱 | 心（マインド） | 感覚（馬）をコントロールする。感情や欲望の働きを持つ。 |
| 御者 | 知性（理性・判断力） | 手綱（心）を使い、馬（感覚）を適切に導く。 |
| 馬車 | 肉体（身体） | 感覚・心・知性の影響を受けて動く。 |
| 乗客 | 本当の自分（魂・アートマン） | 本質的な自己。平和で満たされた存在。 |
💡 人間馬車説のポイント
- 馬（感覚）が暴走すると、馬車（身体）も不安定に。
- 手綱（心）をしっかり持ち、御者（知性）がコントロールすることが大切。
- 最終的に、乗客（魂）が快適に旅をすることが目標。
ヨーガは、この「馬車を安定させるための実践」とも言えます。
カタ・ウパニシャッドに以下のような記載があります。
「真の自分とは、馬車の中に座っている主人である。人間の身体とは車両である。馬車の御者とは理智（外からの情報を判断する心理器官）である。車両と馬た ちとをつなぐ手綱が意思（外からの情報を理智に伝える心理器官）である。（眼や耳や皮膚や手足や生殖器など１０種類の）感覚器官が馬たちである。これら感 覚器官が追い求めるのが、馬が走る道というものである」
🧘♀️ 潜在意識とトラウマ｜ヨーガで「本当の自分」を取り戻す
「引き寄せの法則を試してみたけど、うまくいかない…」
「ポジティブに考えようとしても、なぜか同じパターンを繰り返してしまう…」
こうした悩みの多くは、「潜在意識のブロック」 が関係していると言われています。
🌀 潜在意識と「チッタ」の記憶袋
私たちの意識には、大きく分けて顕在意識（表の意識）と潜在意識（無意識の領域）があります。
🌿 「こうなりたい！」と思うのは顕在意識。
🌿 でも、実際の行動や選択を決めているのは潜在意識。
ヨーガ哲学では、潜在意識のことを「チッタ（記憶の貯蔵庫）」 と呼びます。
そして、このチッタの中に蓄積された「サムスカーラ（過去の記憶や印象）」 が、私たちの行動や選択を無意識に決めてしまう のです。
例えば…
✅ 「お金が欲しい」と思っているのに、無意識に「お金は苦労しないと手に入らない」と信じていると、なぜかいつもお金が逃げていく。
✅ 「いい恋愛がしたい」と願っているのに、過去の失恋の記憶がブロックになり、同じパターンを繰り返してしまう。
このように、過去の経験・トラウマが「無意識のブレーキ」になっていることが多い のです。
💡 ヨーガの教えでは、「サムスカーラを浄化すること」で、本来の自分を取り戻し、人生を望む方向へ進めるようになる とされています。
🕊️ ヨーガ・スートラが教える「心の浄化法」
古代インドの経典 「ヨーガ・スートラ」 には、「心を整え、潜在意識のブロックを外すための8つのステップ」 が記されています。
🧘♂️ ヨーガの八支則（ヨーガ・スートラ第2章29節）
ヨーガ・スートラには、心と体を整え、本来の自分に戻るための8つのステップ（八支則）が記されています。
| ステップ | 内容 | 実生活への活かし方 |
|---|---|---|
| 1. ヤマ（禁止事項） | 社会や他者との関わりの中で守るべき行動規範 | 暴力・嘘・盗み・過度な欲望を避けることで、心を軽くする |
| 2. ニヤマ（勧められる行動） | 自分自身の内面を整えるための習慣 | 清潔さ・満足感・努力・学び・信仰を日々の生活に取り入れる |
| 3. アーサナ（ポーズ） | ヨーガの体操。肉体を整え、安定させる | ストレッチやヨーガのポーズで、身体の柔軟性と安定感を高める |
| 4. プラーナーヤーマ（呼吸法） | 呼吸をコントロールし、エネルギーを整える | 深い呼吸を意識し、リラックス＆集中力を高める |
| 5. プラティヤハーラ（感覚の制御） | 外の刺激に振り回されず、内面に意識を向ける | SNSや情報過多から離れ、自分自身の感覚に集中する |
| 6. ダーラナ（集中） | ひとつの対象に意識を集中させる | 仕事・読書・瞑想など、一つのことに集中する時間を作る |
| 7. ディヤーナ（瞑想） | 思考を超えて、深い静けさの中に入る | 毎日5分でも、呼吸に意識を向けて静かに座る時間を作る |
| 8. サマーディ（三昧） | 心が完全に落ち着いた悟りの境地 | 自然と満たされ、人生の流れに身を任せる感覚を大切にする |
🌿 どうすれば潜在意識を整えられる？
「ヨーガって、ポーズをとることじゃないの？」と思う人も多いかもしれません。
実は、一般的に行われているヨーガの体操や呼吸法は、この 8ステップのうちの「3. アーサナ」「4. プラーナーヤーマ」 にあたります。
つまり、ヨーガは 「体を整える」ことからスタートし、最終的には「心や潜在意識を整える」ことを目的としている のです。
一般的に行なわれているヨーガの体操や呼吸法は、ヨーガ修行の3段階、4段階にあたります。
🌟 ヨーガで心をクリアにするための3つの実践
💡 「潜在意識のブロックを解消するには、まず何をすればいい？」日常で取り入れやすい、3つのステップを紹介します。
① 呼吸を整える（プラーナーヤーマ）
✅ 1日1分、深い呼吸を意識する
✅ 不安を感じたときは、ゆっくり息を吐くことを意識する
🌿 「呼吸＝心の状態」。呼吸が浅いと、不安や焦りも増えやすい。
② 身体を整える（アーサナ）
✅ 簡単なヨーガのポーズを取り入れる（例：猫のポーズ・前屈など）
✅ 体がゆるむと、心もゆるむ。筋肉の緊張がほぐれると、思考のクセも変わる！
③ 心のクセを観察する（プラティヤハーラ〜ディヤーナ）
✅ ネガティブな思考が浮かんだら「本当にそう？」と問いかける
✅ スマホやSNSの情報を減らし、自分の感覚を大切にする時間を持つ
🌿 「自分が本当にどうしたいのか？」を感じる時間が、潜在意識のクリアリングにつながる。
🌟 ヨーガ療法実習で得られること
ヨーガを通じて、心と体を整え、「自分らしく生きる」ためのサポート をします。
✅ 体の健康（柔軟性・筋力・呼吸力UP）
✅ 心の安定（ストレス軽減・不安解消）
✅ 思考のクリアさ（集中力・直感力UP）
✅ 自分を深く知る（本当の自分に気づく）
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⛰️ ヒマラヤでのラージャ・ヨーガ修行 〜標高4000メートルでの気づき〜
2016年の夏、私はヨーガの師である木村慧心先生とともに、インド・ヒマラヤのマナリでラージャ・ヨーガ修行をする機会に恵まれました。
標高が高くなると木が生えない
木村慧心先生と一緒に
標高4000メートル、酸素の薄い過酷な環境。
そんな場所でのアーサナ（ポーズ）、プラーナーヤーマ（呼吸法）、瞑想は、まさに「生きる」ことそのものを見つめ直す時間でした。
息をするだけで精一杯になるほどの薄い空気の中、「呼吸を整える」ことの本当の意味を、身をもって体験する。
心が揺れるたびに、大自然の静けさが「今この瞬間に集中すること」の大切さを教えてくれる。
そんな修行の日々は、自分自身と深く向き合う時間でもありました。
ヒマラヤで一緒に修行した仲間とともに
聖名拝受式にも参加し、「ヨーガの道をより深めていく」 という決意を新たに。ともに過ごした同期や先輩方に支えられながら、この旅が大きな自信となったことを今でも鮮明に覚えています。
ヨーガとは単なるポーズではなく、どんな環境でも「自分を調える」ための智慧。
ヒマラヤでの修行を経て、私はそのことを体の芯から実感しました。
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