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毎年、春になると鼻水・くしゃみ・目のかゆみ…💦
花粉症のせいで外出も億劫になり、「早くこの季節が終わってくれ〜！」と願う日々。
そんな私が 「あること」 をきっかけに、20年近く苦しんできた花粉症がすっかり改善しました。
それが 「温泉でのセルフ療養」 です。
「温泉ってリラックスするだけやろ？」と思うかもしれませんが、実は 正しい入り方をすれば、免疫バランスを整えたり、自律神経を調整したりする効果がある んです。
今回は、私が温泉で花粉症を克服した体験談と、温泉入浴指導員として学んだ 「本当に健康にいいお風呂の入り方」 をシェアします！
花粉症が温泉で改善！？効果的な入浴法と実体験レポート
「温泉に入るだけで、花粉症がラクになるかも？」
そんな話を聞いたことはありませんか？
実は私自身、長年の花粉症に悩まされていましたが、ある時期から症状が劇的に改善！
そのきっかけが 「温泉地での長期滞在」 です。
🔸なぜ温泉が花粉症に効くの？
温泉には「湯治」という言葉があるように、古くから健康維持や病気予防に使われてきました。
特に、自律神経を整えたり、免疫力を高めたりする作用がある と言われています。
私が学んだ「温泉入浴指導員」の講習では、温泉がどのように体に働きかけるのか？ について詳しく学びました。
その中で、花粉症に効果的な温泉の入り方も分かってきたので、シェアします！
🌿 花粉症対策におすすめの温泉の入り方
1️⃣ ぬるめのお湯（38〜40℃）に10〜15分じっくり浸かる
👉 交感神経の過剰な興奮を抑え、リラックス効果を高める
2️⃣ 湯上がり後はしっかり保湿＆水分補給！
👉 温泉成分が肌を守る一方で、乾燥しやすくなるので保湿は必須
3️⃣ 花粉が少ない時間帯に露天風呂を活用
👉 風の少ない朝や夜なら、花粉の影響を最小限にできる
4️⃣ 温泉＋呼吸法で鼻の通りをスッキリ！
👉 湯気の立つ浴室で「ナーディ・ショーダナ（片鼻呼吸法）」を試すのもおすすめ
🔸温泉の力で、毎日をもっと快適に！
私自身、温泉の入り方を工夫することで 20年近く悩んでいた花粉症が劇的に改善 しました。
「花粉症のシーズンがつらい…😢」
「温泉好きやけど、もっと効果的な入り方を知りたい！」
そんな方のために、ココナラの電話相談ではお風呂の入り方についてレクチャーするサービスも提供しています。
気になる方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
入浴のプロ温泉入浴指導員とは
一般財団法人日本健康開発財団が実施している講習です。
- 温泉医学総論・各論
- 温泉環境と健康
- 健康学
- 救命講習
- 入浴プログラム指導実習
二日間かけて上記内容をしっかり学んだ上で最後に試験が実施されますが、真面目に講習を受けていればまず合格できる内容だと思います。
入浴指導実習は実際に温泉に入って実際
数ある温泉に関する資格や講習の中から私がこの講習を選んだ理由は、座学だけでなく実際にお風呂に入って実習する時間が設けられていること。
今回は、JR蒲田駅から徒歩数分の場所にある改正湯さんを貸し切って実習が行われました。
改正湯さん許可済み
※写真撮影は特別に許可をいただいています。
現代人に多いプチ不調、未病などといわれている病院に行くまでもないけど心身の不調を感じるような人に対して、温泉療養で不調を軽減するにはどのような入浴プログラムを作成すればよいかを学べる機会はそうそうありません。
作成したプログラムは、講師のチェックが入り適切なアドバイスもいただけます。
私はヨーガ療法士の知識も身につけているため、心身へのアプローチに関する重要なポイントは双方に共通する点も多く、あらためて人間の自然治癒力の大切さを実感しました。
温泉療法 ✖︎ ヨーガ療法 🟰抜群の相乗効果！
ヒコーキセラピーではインド占星術をメイン占術として、インド5000年の叡智であるアーユルヴェーダやヨーガ療法のメソッドも取り入れたセラピーを提供してきました。
ヨーガ療法も、温泉療法も自律神経の調和がキーとなり心身を健康に保つという点が共通しており、毎日の入浴方法の見直しが不調の改善につながると考えられます。
- アーユルヴェーダの体質別お風呂の入り方
- アンチエイジングのための温泉活用法
- 毎日のお風呂でリラックスしてプチ不調改善
など、今後はお風呂に入って健康を保つ方法もあわせてお伝えしていきたいと思います。
更年期障害対策としても効果的！『旅 × 温泉 × 写真』の相性のよさを生かしてオリジナルツアーなども企画できたらいいなと考えています！
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